Bahaya Merokok Saat Hamil yang Penting untuk Diketahui

Bahaya merokok saat hamil sangat penting untuk disadari. Beragam zat berbahaya yang terkandung di dalam rokok dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah selama kehamilan, seperti kelahiran prematur dan cacat bawaan pada janin.

Perlu Bumil ketahui bahwa karbon monoksida di dalam asap rokok dapat menghambat aliran oksigen dan asupan nutrisi ke janin. Hal ini bisa membuat pernapasan janin terganggu dan membuat denyut jantung janin menjadi lebih cepat.

Tak hanya itu, kebiasaan merokok atau sering terpapar asap rokok saat hamil juga diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit bawaan lahir pada janin dan keguguran, yang menjadikan merokok sebagai salah satu pantangan bagi ibu hamil terutama di trimester awal.

Bahaya Merokok Saat Hamil bagi Ibu dan Janin

Kebiasaan merokok atau sering menghirup asap rokok (perokok pasif) bisa mendatangkan berbagai dampak bagi kesehatan janin, yaitu:

Merokok saat hamil tidak hanya membawa dampak buruk bagi janin di dalam rahim, tetapi juga ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang lebih berisiko terjadi pada ibu hamil yang sering merokok:

• Gangguan pada plasenta, misalnya plasenta previa dan solusio plasenta atau lepasnya plasenta dari dinding dalam rahim sebelum proses kelahiran bayi
• Ketuban pecah dini
• Keguguran

Selain perokok aktif, bahaya merokok saat hamil juga dapat dialami oleh ibu hamil dan janin yang terpapar asap rokok atau perokok pasif. Risiko terjadinya masalah kehamilan bahkan bisa meningkat bila paparan asap rokok terjadi secara berulang kali, misalnya ada anggota keluarga yang merokok di dalam rumah.

Pilihan Cara dan Tips Berhenti Merokok

Cara terbaik yang dapat Bumil lakukan untuk menghindari bahaya merokok saat hamil adalah dengan berhenti merokok. Bumil dapat mencoba terapi untuk menghentikan kebiasaan merokok yang disebut dengan Nicotine Replacement Therapy (NRT).

Terapi tersebut dapat dilakukan dengan beberapa metode, yaitu:

• Permen karet nikotin, yang digunakan dengan cara dikunyah perlahan selama 30 menit
• Tablet isap, berupa tablet yang diletakkan di antara gusi dan bagian dalam pipi, kemudian diisap selama 30 menit
• Tablet sublingual, yaitu tablet yang diletakkan di bawah lidah dan dibiarkan larut di dalam mulut
• Inhaler, yaitu obat hirup yang harus digunakan secara rutin
• Transdermal, berupa koyo yang ditempel di permukaan kulit
• Obat semprot hidung dan mulut

Meski demikian, sebelum memutuskan untuk melakukan berbagai terapi di atas, Bumil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu. Selalu perhatikan dosis nikotin yang diserap tubuh apa pun metode terapi yang dilakukan.

Menghentikan kebiasaan merokok secara tiba-tiba memang sulit, tetapi bukannya tidak mungkin untuk dilakukan. Beberapa cara berikut ini bisa membantu Bumil untuk berhenti merokok dan terhindar dari asap rokok:

• Hindari situasi yang bisa membuat Bumil ingin merokok, seperti stres atau berkumpul dengan sesama perokok.
• Buatlah daftar alasan untuk berhenti merokok dan tentu fokus utamanya adalah kesehatan Bumil dan janin.
• Jauhkan diri dari asap rokok di mana pun Bumil berada.
• Alihkan keinginan merokok dengan melakukan aktivitas lain, seperti mengunyah permen karet, berolahraga, atau meditasi.

Selama masa adaptasi, tidak jarang ibu hamil yang sudah berhenti merokok akan tergoda untuk merokok kembali setelah melahirkan. Namun, hal ini tentunya memerlukan komitmen dari Bumil sendiri untuk benar-benar menghentikan kebiasaan tidak sehat tersebut.

Jika Bumil merasa sulit jauh dari rokok, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter kandungan. Dokter bisa membantu Bumil untuk berhenti merokok, serta akan terus memantau kondisi kesehatan Bumil dan janin untuk mengantisipasi berbagai gangguan akibat bahaya merokok saat hamil.

Ergotamine - Manfaat, dosis dan efek samping

Ergotamine adalah obat untuk meredakan atau mencegah sakit kepala sebelah atau migrain . Ergotamine bisa ditemukan dalam produk obat yang dikombinasikan dengan kafein .

Ergotamine bekerja dengan cara memengaruhi reseptor serotonin dan menyebabkan efek vasokonstriksi pembuluh darah. Cara kerja ini akan membantu meredakan migrain. Obat ini memiliki efek yang serupa dengan nicergoline.

Merek dagang ergotamine: Ericaf, Ergotamine Caffeine

Apa Itu Ergotamine

Golongan	Obat resep
Kategori	Ergot alkaloids
Manfaat	Mengobati sakit kepala sebelah (migrain)
Dikonsumsi oleh	Dewasa
Ergotamine untuk ibu hamil dan menyusui	Kategori X: Studi pada binatang percobaan dan manusia telah memperlihatkan adanya abnormalitas terhadap janin atau adanya risiko terhadap janin.Obat dalam kategori ini tidak boleh digunakan oleh wanita yang sedang atau memiliki kemungkinan untuk hamil. kategori ini tidak boleh digunakan oleh wanita yang sedang atau memiliki kemungkinan untuk hamil. Ergotamine dapat terserap ke dalam ASI. Bila Anda sedang menyusui, jangan menggunakan obat ini tanpa berkonsultasi dulu dengan dokter.
Bentuk obat	Tablet

Peringatan Sebelum Mengonsumsi Ergotamine

Ergotamine hanya boleh digunakan sesuai resep dokter. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mengonsumsi ergotamine:

• Beri tahu dokter tentang riwayat alergi yang Anda miliki. Ergotamine tidak boleh diberikan kepada pasien yang alergi terhadap obat ini.
• Jangan mengonsumsi ergotamine jika Anda menderita penyakit arteri perifer, hipertensi, penyakit jantung koroner, penyakit liver, atau penyakit ginjal.
• Beri tahu dokter jika Anda sudah menopause, menderita diabetes, anemia, kolesterol tinggi, obesitas, atau seorang perokok berat.
• Beri tahu dokter jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan. Ergotamine tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.
• Jangan mengonsumsi grapefruit selama menjalani pengobatan dengan ergotamine.
• Jangan mengemudikan kendaraan atau melakukan aktivitas yang membutuhkan kewaspadaan setelah mengonsumsi ergotamine, karena obat ini bisa menyebabkan pusing.
• Beri tahu dokter jika Anda sedang menggunakan obat-obatan lain, termasuk obat herbal dan suplemen.
• Segera temui dokter jika terjadi reaksi alergi obat, efek samping yang serius, atau overdosis setelah mengonsumsi ergotamine.

Dosis dan Aturan Pakai Ergotamine

Secara umum, dosis ergotamine untuk mengobati migrain pada orang dewasa adalah 2 mg saat serangan migrain dimulai. Dosis dapat ditambah 2 mg setiap 30 menit jika diperlukan. Dosis maksimal adalah 6 mg per hari.

Cara Mengonsumsi Ergotamine dengan Benar

Konsumsi ergotamine sesuai anjuran dokter dan selalu baca petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan obat. Jangan mengurangi atau menambah dosis tanpa berkonsultasi dulu dengan dokter.

Ergotamine lebih efektif digunakan saat awal serangan migrain. Obat ini hanya dikonsumsi saat dibutuhkan dan bukan untuk pengobatan jangka panjang.

Jika Anda berisiko mengalami penyakit jantung, Anda akan menjalani pemeriksaan jantung, seperti rekam jantung (EKG), sebelum pengobatan dimulai.

Dosis pertama umumnya akan diberikan di rumah sakit untuk memantau kondisi Anda, respons terapi, dan efek samping yang mungkin terjadi

Simpan ergotamine di dalam suhu ruangan dan letakkan di dalam wadah tertutup. Hindarkan obat ini dari paparan sinar matahari langsung dan jauhkan dari jangkauan anak-anak.

Interaksi Ergotamine dengan Obat Lain

Berikut ini adalah efek interaksi yang bisa terjadi jika ergotamine dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu:

• Peningkatan risiko terjadinya sindrom serotonin jika dikonsumsi dengan fluvoxamine
• Peningkatan risiko terjadinya tekanan darah tinggi atau penyempitan pembuluh darah jika dikonsumsi dengan obat golongan triptan, penghambat beta, seperti propranolol, atau atau antijamur golongan azole, seperti ketoconazole
• Peningkatan kadar ergotamine jika dikonsumsi dengan antibiotik makrolid, obat antijamur, atau penghambat protease

Efek Samping dan Bahaya Ergotamine

Efek samping yang mungkin timbul setelah mengonsumsi ergotamine adalahj:

Lakukan pemeriksaan ke dokter jika efek samping tersebut tidak kunjung reda atau semakin parah. Segera ke dokter jika Anda mengalami reaksi alergi obat atau efek samping yang lebih serius setelah mengonsumsi ergotamine, seperti:

Tardive Dyskinesia - Gejala, penyebab dan mengobati

Tardive dyskinesia adalah gerakan tidak terkendali pada wajah dan bagian tubuh lain. Kondisi ini disebabkan oleh efek samping obat antipsikotik yang digunakan untuk mengatasi gangguan mental dan saraf.

Tardive dyskinesia dapat sangat mengganggu aktivitas penderitanya. Penanganan yang dilakukan bisa dengan menghentikan atau mengganti jenis obat yang menjadi pemicu gejala, dan pemberian obat untuk meredakan gejala.

Penyebab Tardive Dyskinesia

Tardive dyskinesia disebabkan oleh efek samping penggunaan obat antipsikotik dalam jangka panjang. Pengobatan jangka panjang tersebut diduga mengubah zat kimia di dalam otak sehingga otak menjadi lebih sensitif terhadap dopamin.

Dopamin sendiri merupakan hormon yang mengatur saraf dan pergerakan. Peningkatan sensitivitas terhadap dopamin menyebabkan gerakan yang tidak terkendali pada salah satu bagian tubuh.

Obat antipsikotik yang bisa menyebabkan tardive dyskinesia adalah:

Selain antipsikotik, tardive dyskinesia juga bisa dipicu oleh penggunaan obat-obatan berikut ini:

Tardive dyskinesia merupakan salah satu bentuk gejala sindrom ekstrapiramidal.

Faktor risiko tardive dyskinesia

Tardive dyskinesia dapat terjadi pada siapa pun yang menggunakan obat antipsikotik dalam jangka panjang. Beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko terjadinya tardive dyskinesia adalah:

• Berusia lebih dari 55 tahun
• Berjenis kelamin wanita
• Mengalami menopause
• Mengalami kecanduan alkohol atau penyalahgunaan narkoba
• Menderita diabetes
• Mengalami cedera otak
• Menderita HIV/AIDS
• Menderita gangguan belajar

Gejala Tardive Dyskinesia

Gejala tardive dyskinesia umumnya berkembang secara bertahap. Keluhan yang paling sering dialami penderita adalah munculnya gerakan tidak terkendali di bagian mulut, mata, lidah dan bagian tubuh lain.

Beberapa gerakan tidak sadar dan tidak terkendali yang bisa muncul pada penderita tardive dyskinesia adalah:

• Menjulurkan lidah
• Mengedipkan mata
• Mengecapkan bibir
• Mengunyah atau mengisap
• Menyeringai atau meringis
• Mengetukkan jari tangan seperti gerakan bermain piano
• Menggoyangkan bahu
• Memutarkan leher
• Menggerakkan panggul

Gejala di atas bisa menghilang saat penderita tidur dan memburuk bila mengalami stres. Pada tardive dyskinesia berat, penderita dapat mengalami kesulitan bicara, makan, dan menelan.

Kapan harus ke dokter

Lakukan pemeriksaan ke dokter jika Anda mengalami gejala di atas setelah mengonsumsi obat antipsikotik. Dokter dapat menyarankan Anda untuk mengurangi dosis, menghentikan penggunaan obat, memberi obat pengganti, atau menjalani terapi untuk meredakan gejala.

Anda juga disarankan untuk kontrol secara rutin jika memiliki riwayat gangguan saraf atau gangguan mental yang mengharuskan Anda mengonsumsi obat neuroleptik atau antipsikotik dalam jangka panjang.

Penderita tardive dyskinesia juga disarankan untuk melakukan kontrol rutin untuk  memantau perkembangan terapi dan mencegah penyakit ini menjadi lebih berat.

Diagnosis Tardive Dyskinesia

Untuk mendiagnosis tardive dyskinesia, dokter akan melakukan tanya jawab mengenai gejala yang dialami dan obat apa saja yang sedang digunakan oleh pasien. Umumnya, pasien tardive dyskinesia memiliki riwayat konsumsi obat antipsikotik selama beberapa bulan hingga beberapa tahun.

Langkah selanjutnya yang dilakukan oleh dokter adalah melakukan pemeriksaan fisik. Pada pemeriksaan ini, dokter akan mengukur tingkat keparahan gejala yang dialami pasien berdasarkan penilaian abnormal involuntary movement scale (AIMS).

Gejala tardive dyskinesia mirip dengan gejala penyakit cerebral palsy, penyakit Huntington, dan sindrom Tourette. Untuk memastikan gejala pada pasien tidak disebabkan oleh penyakit lain, dokter akan melakukan pemeriksaan berikut:

• Tes darah, untuk menghitung kadar kalsium serta memeriksa fungsi kelenjar tiroid dan organ hati
• Pemindaian, seperti CT scan, PET scan, atau MRI, untuk memeriksa kondisi otak pasien

Pengobatan Tardive Dyskinesia

Sebagai langkah pertama, dokter akan meminta pasien untuk menghentikan penggunaan obat yang dicurigai menyebabkan tardive dyskinesia. Namun, jika pasien membutuhkan obat tersebut, dokter akan memberikan obat penggantinya.

Pada tardive dyskinesia ringan hingga sedang, dokter dapat meresepkan obat-obatan, seperti tetrabenazine, valbenazine, dan clonazepam. Dokter juga dapat menyuntikkan botox ke wajah untuk mengurangi gejala kedutan dan nyeri.

Sementara pada pasien tardive dyskinesia berat, dokter dapat melakukan deep brain stimulation (DBS). Terapi ini menggunakan alat yang disebut neurostimulator, untuk memberikan sinyal ke bagian otak yang mengatur pergerakan.

Komplikasi Tardive Dyskinesia

Tardive dyskinesia bisa menyebabkan penderitanya merasa kurang percaya diri akibat munculnya gerakan-gerakan yang tak terkendali. Kondisi ini juga dapat membuat penderitanya menarik diri dari lingkungan sosial. Akibatnya, penderita berisiko mengalami depresi atau gangguan kecemasan.

Meski jarang terjadi, tardive dyskinesia yang berat dapat menimbulkan komplikasi, seperti:

• Gangguan pernapasan
• Gangguan pada gigi dan mulut
• Sulit menelan
• Sulit berbicara
• Perubahan struktur wajah, seperti kelopak mata terkulai (ptosis)

Pencegahan Tardive Dyskinesia

Cara utama untuk mencegah tardive dyskinesia adalah dengan berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun, terutama obat yang telah dijelaskan di atas. Dokter akan menyesuaikan jenis dan dosis obat untuk mencegah munculnya efek samping tardive dyskinesia.

Selain itu, berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat antimuntah juga dapat mencegah tardive dyskinesia.

Asuransi Kesehatan Terbaik, Simpel & Tanpa Ribet

Ada beragam keuntungan dari penggunaan asuransi kesehatan. Salah satunya adalah Anda tak perlu terlalu pusing memikirkan biaya perawatan dan pengobatan yang dikeluarkan ketika sedang sakit, karena “kesehatan” Anda telah diasuransikan. Tentu hal ini dapat meringankan beban, sehingga Anda dapat menjalani pengobatan dengan lebih fokus dan tenang.

Asuransi kesehatan adalah jenis produk asuransi yang dapat menjamin kesehatan Anda saat sakit maupun mengalami kecelakaan. Asuransi kesehatan penting untuk dimiliki karena ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari ragam program asuransi yang ada.

Apa Saja Manfaat Asuransi Kesehatan?
Berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari asuransi kesehatan, di antaranya adalah:

• Memberikan perlindungan kesehatan dan menanggung biaya pemeriksaan kesehatan terhadap penyakit tertentu yang diderita
• Menanggung biaya obat dan konsultasi dokter saat melakukan rawat jalan
• Memberikan perlindungan kesehatan dan menanggung biaya rawat inap, pengobatan, dan biaya dokter selama dirawat di rumah sakit
• Menanggung biaya operasi penyakit tertentu
• Menanggung atau mengurangi biaya persalinan
• Menanggung biaya kecelakaan atau cedera karena kecelakaan
• Menanggung biaya pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh, seperti medical check up, setiap tahunnya

Apa Saja Jenis Asuransi Kesehatan?
Manfaat asuransi kesehatan yang dapat diperoleh tergantung pada jenis asuransi kesehatan yang diambil, termasuk premi yang dibayarkan setiap bulannya.

Ada asuransi kesehatan yang menanggung biaya pengobatan secara menyeluruh, ada pula yang menanggung sebagian dari biaya perawatan dan pengobatan yang diterima. Anda bisa memilih sesuai dengan dana dan kebutuhan Anda.

Apa Itu Aloproteksi?
Di Indonesia, terdapat beragam asuransi kesehatan, dan Aloproteksi merupakan salah satu asuransi kesehatan terbaik sebagai produk dari super app kesehatan no.1 di Indonesia, PubMed.

Aloproteksi memiliki 3 pilihan program perlindungan kesehatan terlengkap, yaitu Aloproteksi Chat Dokter, Aloproteksi, dan Aloproteksi Plus

Ketiga program ini masing-masing memiliki manfaat unlimited chat untuk berkonsultasi dengan semua dokter umum, spesialis, dan ahli kesehatan seperti psikolog via aplikasi PubMed. Kapan pun dan di mana pun! Dengan lebih dari 1200 dokter dan ahli kesehatan andal yang siap memberikan solusi untuk pertanyaan kesehatan Anda.

Selain manfaat unlimited chat, pemilik Aloproteksi akan mendapatkan manfaat asuransi kesehatan berupa rawat jalan, termasuk pemeriksaan laboratorium serta pemberian obat-obatan, dan untuk pemilik Aloproteksi Plus juga akan mendapatkan tambahan manfaat rawat inap yang komprehensif sesuai syarat dan ketentuan Aloproteksi.

Pengajuan klaim cukup isi data dan upload dokumen yang dibutuhkan via aplikasi. Semua keunggulan Aloproteksi bisa Anda nikmati dengan membayar biaya berlangganan yang terjangkau, yakni antara Rp125.000−Rp250.000.

Dengan Aloproteksi, Anda akan mendapatkan saran kesehatan yang nyata dari konsultasi dengan dokter andal yang dapat dilakukan kapan dan di mana saja, dan tidak ada batasnya. Suatu privilege yang dapat Anda nikmati kemudahannya, layanan kesehatan lengkap dalam satu genggaman.

Itulah informasi seputar asuransi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Memilih asuransi kesehatan yang tepat memang bukan perkara mudah. Anda harus mempertimbangkan manfaatnya, termasuk biaya yang harus dikeluarkan dan keuntungan apa saja yang bisa diperoleh dari program asuransi kesehatan yang Anda pilih.

Penghambat Alfa - Manfaat, dosis dan efek samping

Alpha-blockers atau penghambat alfa adalah golongan obat yang digunakan untuk menangani hipertensi atau tekanan darah tinggi . Obat ini juga dapat digunakan untuk mengatasi gangguan berkemih pada pria akibat pembesaran kelenjar prostat.

Pada penderita hipertensi, penghambat alfa diresepkan bila obat lain tidak berhasil menurunkan tekanan darah. Obat ini bukanlah pilihan pertama yang digunakan untuk mengatasi hipertensi, dan biasanya akan dikombinasikan dengan obat lain, seperti diuretik.

Obat golongan penghambat alfa bekerja dengan menghambat hormon norepinephrine. Hal ini menyebabkan otot pembuluh darah menjadi lebih lemas sehingga pembuluh darah akan melebar. Akibatnya, aliran darah menjadi lancar dan tekanan darah akan menurun.

Pada beberapa jenis obat penghambat alfa, efek melemaskan otot ini juga bisa digunakan untuk mengatasi keluhan gangguan berkemih yang dialami oleh penderita pembesaran kelenjar prostat atau benign prostate hyperplasia (BPH).

Jenis, Merek Dagang, dan Dosis Penghambat Alfa

Obat penghambat alfa hanya boleh diberikan oleh dokter, serta harus digunakan sesuai aturan pakai dan dosis yang ditentukan dokter.

Di bawah ini adalah beberapa jenis obat yang termasuk golongan penghambat alfa:

Alfuzosin

Bentuk: Tablet

Merek dagang: Xatral XL

Untuk mengetahui dosis dan informasi lebih lanjut mengenai obat ini, silakan buka laman obat alfuzosin.

Doxazosin

Bentuk: Tablet

Merek dagang: Cardura, Doxazosin Mesilate, Tensidox

Untuk mengetahui dosis dan informasi lebih lanjut mengenai obat ini, silakan buka laman obat doxazosin.

Indoramin

Bentuk: Tablet

Merek dagang: -

Untuk mengetahui dosis dan informasi lebih lanjut mengenai obat ini, silakan buka laman obat indoramin.

Terazosin

Bentuk sediaan: Tablet

Merek dagang: Hytrin, Hytroz, Terazosin HCL

Untuk mengetahui dosis dan informasi lebih lanjut mengenai obat ini, silakan buka laman obat terazosin.

Tamsulosin

Bentuk: Tablet, kapsul

Merek dagang: Duodart, Farloson SR, Harnal D,  Harnal Ocas, Prostam SR, Tamsulosin Hydrochloride

Untuk mengetahui dosis dan informasi lebih lanjut mengenai obat ini, silakan buka laman obat tamsulosin.

Silodosin

Bentuk: Tablet

Merek dagang: Urief

Dosis silodosisn untuk mengobati pembengkakan prostat jinak (BPH) pada orang dewasa adalah 8 mg yang dibagi ke dalam 1–2 kali pemberian sehari. Dosis dapat disesuaikan kembali berdasarkan kondisi dan respons pasien terhadap pengobatan.

Peringatan Sebelum Menggunakan Penghambat Alfa

Penghambat alfa hanya boleh digunakan berdasarkan resep dokter. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menggunakan penghambat alfa:

• Jangan menggunakan penghambat alfa jika memiliki alergi terhadap obat ini. Beri tahu dokter riwayat alergi yang Anda miliki.
• Jangan langsung berkendara atau melakukan aktivitas lain yang memerlukan kewaspadaan selama menjalani pengobatan dengan penghambat alfa, karena obat ini dapat menyebabkan pusing dan kantuk.
• Beri tahu dokter jika Anda pernah atau sedang menderita hipotensi ortostatik, gagal jantung, penyakit ginjal, penyakit hati, penyakit Parkinson, infeksi pernapasan, atau gangguan sistem peredaran darah, seperti aneurisma atau aterosklerosis.
• Beri tahu dokter mengenai penggunaan obat penghambat alfa jika Anda direncanakan untuk menjalani operasi, terutama operasi katarak.
• Informasikan kepada dokter jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan.
• Lakukan kontrol secara rutin ke dokter selama menjalani pengobatan dengan obat ini agar kondisi dan respons tubuh Anda terhadap pengobatan selalu terpantau.
• Pastikan untuk memberi tahu dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk mengatasi disfungsi ereksi atau obat antihipertensi yang lain. Beri tahu juga jika sedang menggunakan obat lain, termasuk suplemen atau produk herbal, untuk mengantisipasi interaksi obat.
• Segera ke dokter jika Anda mengalami efek samping yang serius atau reaksi alergi obat setelah menggunakan obat penghambat alfa.

Efek Samping Penghambat Alfa

Efek samping yang mungkin terjadi setelah menggunakan obat penghambat alfa antara lain:

• Pusing
• Kantuk ringan
• Sakit kepala
• Badan terasa lemas
• Pusing dan rasa seperti melayang ketika berdiri setelah duduk atau berbaring (hipotensi ortostatik)
• Mimpi yang aneh
• Gangguan pencernaan, seperti diare, sembelit, atau sakit perut

Lakukan pemeriksaan ke dokter jika efek samping tersebut tidak kunjung reda atau makin parah. Selain itu, ada beberapa efek samping serius yang mungkin muncul setelah menggunakan penghambat alfa, di antaranya:

• Jantung berdebar
• Pusing berat seperti akan pingsan
• Pingsan
• Nyeri dada
• Napas pendek
• Gangguan keluarnya air mani saat berhubungan intim
• Ereksi yang sakit dan lama (priapismus)

Segera temui dokter jika Anda mengalami efek samping serius tersebut atau reaksi alergi obat selama atau setelah menggunakan obat ini.

6 Cara Mencuci Tangan yang Benar agar Terhindar dari Penyakit

Cara mencuci tangan yang benar penting untuk diketahui. Ini karena tangan sering kali menjadi media perantara penyebaran penyakit. Oleh karena itu, mencuci tangan bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah penyebaran bakteri dan virus.

Mencuci tangan dapat melindungi tubuh dari berbagai kuman penyebab penyakit yang menempel di tangan saat pergi ke toilet, memasak, berjabat tangan dengan orang lain, atau menyentuh sampah dan kotoran.

Kuman juga bisa menempel di tangan saat menutup mulut dan hidung tanpa menggunakan tisu ketika bersin atau batuk. Tidak hanya itu, virus Corona penyebab COVID-19 juga bisa menempel di tangan dan menyebabkan infeksi bila tangan yang kotor menyentuh mata, hidung, atau mulut.

Bagaimana Cara Mencuci Tangan Dengan Benar?

Agar terhindar dari berbagai penyakit menular, Anda harus rajin mencuci tangan, terutama sebelum makan, minum obat, atau melepas dan memasang lensa kontak.

Selain itu, cuci tangan juga harus dilakukan setelah buang air kecil dan buang air besar, menyentuh hewan peliharaan, membuang sampah, dan merawat luka.  Berikut ini adalah cara mencuci tangan yang benar:

1. Lepaskan perhiasan

Sebelum mencuci tangan, pastikan Anda telah melepaskan jam tangan dan cincin serta menggulung lengan baju yang panjang. Hal ini dilakukan untuk memudahkan proses mencuci tangan dan menghindari adanya bakteri yang tertinggal di bawah perhiasan.

2. Basahi tangan

Selanjutnya, Anda dapat membasahi seluruh permukaan tangan dengan air bersih yang mengalir. Anda dapat menggunakan air hangat atau air dingin. Namun pastikan air yang digunakan tidak terlalu panas.

3. Gunakan sabun

Setelah tangan basah, Anda dapat menuangkan sabun secukupnya. Tidak hanya membuat tangan wangi, sabun juga mampu mengangkat bakteri yang menempel di kulit. Dengan begitu, proses mencuci tangan menjadi lebih efektif.

4. Gosok secara menyeluruh

Agar tangan lebih bersih, Anda harus menggosok kedua tangan hingga sabun membentuk busa yang menutupi seluruh permukaan tangan.

Selanjutnya, pastikan untuk menggosok sela-sela jari, punggung tangan, pergelangan tangan, dan bawah kuku, yaitu tempat di mana kuman biasa berkumpul. Minimal waktu yang digunakan untuk mencuci tangan adalah 20 detik.

5. Bilas dengan air mengalir

Setelah memastikan seluruh permukaan tangan telah dibersihkan, Anda bisa membilas tangan di bawah air mengalir. Lakukan hal ini sambil menggosok tangan secara perlahan hingga seluruh busa dan sisa sabun menghilang.

6. Keringkan tangan

Jika seluruh proses mencuci tangan telah selesai, Anda dapat mengeringkan tangan dengan menggunakan tisu atau handuk sekali pakai. Pastikan tangan Anda sudah benar-benar kering, karena penyebaran bakteri lebih mudah terjadi ketika tangan basah.

Selain menggunakan air bersih dan sabun, Anda juga bisa membersihkan tangan menggunakan hand sanitizer yang mengandung kadar alkohol setidaknya 60%.

Caranya, Anda bisa menuangkan hand sanitizer ke telapak tangan sesuai dengan jumlah yang dianjurkan pada kemasan, lalu gosokkan ke seluruh permukaan tangan hingga cairan mengering atau kurang lebih 20 detik.

Hindari Kesalahan Saat Mencuci Tangan

Meski tampak sederhana, nyatanya masih banyak orang yang mencuci tangan dengan cara yang salah. Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang umum dilakukan saat mencuci tangan:

• Tidak menggunakan sabun
• Tidak cukup lama menggosok tangan
• Menggunakan mesin pengering tangan
• Membiarkan tangan tetap basah
• Menyentuh benda setelah mencuci tangan
• Menggunakan handuk di kamar mandi umum

Mempraktikkan cara mencuci tangan yang benar bisa menjadi mekanisme pertahanan pertama untuk mencegah penularan penyakit COVID-19 dan flu. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa melindungi Anda dari beberapa penyakit infeksi, seperti hepatitis A, bronkiolitis, meningitis, dan diare.

Rajin mencuci tangan merupakan salah satu perilaku hidup bersih dan sehat. Bukan hanya harus diketahui oleh orang dewasa, tetapi anak-anak juga harus diperkenalkan dan diajarkan bagaimana cara mencuci tangan yang benar agar terhindar dari penyakit.

Jika Anda mengalami gejala infeksi akibat jarang mencuci tangan, seperti demam, diare, sakit perut, muntah, atau bahkan sesak napas, segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Arti Sikap Asertif dan 5 Cara Mempelajarinya

Sikap asertif adalah salah satu keterampilan dalam berkomunikasi. Sikap asertif ditandai dengan kemampuan diri dalam berkomunikasi secara jujur, tegas, dan lugas, tetapi tetap mampu menghargai perasaan orang lain.

Mempelajari dan melatih kemampuan diri dalam bersikap asertif adalah hal yang penting. Pasalnya, sikap asertif dapat membantu Anda mengekspresikan diri secara efektif, mempertahankan sudut pandang, menghindari konflik, meningkatkan kepercayaan diri, sekaligus menghormati hak dan kepercayaan orang lain.

Ciri-Ciri Orang yang Memiliki Sikap Asertif

Di bawah ini adalah beberapa ciri orang yang sudah mampu bersikap asertif:

• Mampu memberi pendapat dengan tegas
• Mampu mengatakan apa yang dirasakan dengan jujur
• Mampu meminta apa yang dibutuhkan atau diinginkan dengan jelas
• Mampu memberi ide dan saran kepada orang lain
• Mampu mengatakan ‘tidak’ tanpa merasa bersalah
• Mampu mewakili orang lain untuk bicara
• Mampu mengungkapkan ketidaksetujuan dengan cara yang baik

Cara Mempelajari Sikap Asertif

Ada orang yang memang sudah bisa bersikap asertif secara alami. Kendati demikian, sikap asertif juga bisa dipelajari dan dilatih secara mandiri.

Namun, sebelum mempelajari sikap asertif, cobalah perhatikan terlebih dahulu gaya dan cara Anda berkomunikasi selama ini. Apakah Anda berkomunikasi dengan gaya yang pasif atau agresif?

Gaya komunikasi pasif ditandai dengan kurangnya kepercayaan diri saat mengeluarkan pendapat, selalu merasa tidak enak untuk berkata ‘tidak’, dan kesulitan untuk mengungkapkan perasaan dengan jujur.

Sementara itu, gaya komunikasi agresif biasanya ditandai dengan tingkat kepercayaan diri yang terlalu tinggi dan cenderung tidak berempati terhadap pandangan dan kebutuhan orang lain.

Dengan memperhatikan dan memahami cara berkomunikasi Anda selama ini, Anda bisa lebih mudah dalam mempelajari cara-cara untuk bersikap asertif. Berikut adalah beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk melatih kemampuan diri dalam bersikap asertif:

1. Hargai diri sendiri

Untuk bisa bersikap asertif, Anda perlu memahami dan menghargai diri Anda terlebih dahulu. Hal ini akan membantu Anda untuk menyadari bahwa Anda pantas diperlakukan secara hormat dan bermartabat. Ini juga bisa meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk membela hak-hak dan melindungi batasan diri Anda.

2. Berlatih mengatakan ‘tidak’

Mengatakan ‘tidak’ terkadang memang sulit untuk dilakukan, terutama jika Anda termasuk sebagai people pleaser yang tidak terbiasa melakukannya. Namun, jika Anda ingin memiliki sikap asertif, Anda harus berlatih untuk berkata ‘tidak’ pada hal-hal yang memang Anda tidak sukai atau mungkin bisa memberatkan Anda.

Belajarlah untuk berterus terang kepada orang lain mengenai batasan, kebutuhan, dan tanggung jawab Anda, sehingga ia bisa mengerti alasan di balik penolakan Anda terhadap permintaannya dan Anda pun tidak merasa bersalah setelahnya.

3. Gunakan kata ‘saya’ saat berpendapat

Cara ini juga bisa Anda terapkan untuk melatih diri dalam bersikap asertif. Menggunakan kata ‘saya’ di awal kalimat bisa membantu orang lain memahami apa yang Anda pikirkan dan rasakan tanpa terdengar menuduh.

Misalnya, jika Anda tidak setuju terhadap suatu hal, cobalah untuk mengawali ungkapan tersebut dengan kalimat ‘saya pikir ini tidak tepat, karena…’, daripada ‘Anda salah’. Selain itu, jika Anda memiliki permintaan, lebih baik katakan ‘saya akan sangat senang jika Anda membantu’ daripada ‘Anda seharusnya membantu saya’.

4. Gunakan bahasa tubuh yang baik

Komunikasi tidak hanya berbentuk verbal, tetapi juga nonverbal. Bahasa tubuh merupakan salah satu jenis komunikasi nonverbal. Untuk mewujudkan sikap asertif, Anda bisa coba untuk menggunakan bahasa tubuh yang baik ketika sedang berkomunikasi dengan orang lain.

Misalnya, pertahankan postur tubuh yang tegak, lakukan kontak mata yang pantas, pertahankan ekspresi wajah yang positif, dan hindari menyilangkan lengan atau kaki saat sedang berkomunikasi. Dengan bahasa tubuh yang baik seperti di atas, Anda akan mampu berkomunikasi dengan lebih percaya diri, tegas, dan efektif.

5. Kendalikan emosi dengan baik

Hal ini juga penting untuk Anda latih agar Anda bisa bersikap asertif. Saat sedang berada dalam situasi komunikasi yang kurang baik, Anda mungkin akan merasa marah, frustrasi, atau bahkan ingin menangis.

Walau sebenarnya normal, emosi-emosi tersebut bisa menghalangi penyelesaian konflik. Jadi, saat menghadapi suatu konflik, cobalah untuk mengendalikan emosi Anda dengan tetap bersikap tenang dan jaga intonasi suara Anda. Jika Anda merasa terlalu emosi, Anda bisa menunggu hingga emosi mereda, sebelum kembali ke situasi tersebut.

Perlu diingat bahwa menjadi pribadi yang mampu bersikap asertif mungkin membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Jadi, cobalah untuk terus berlatih dengan sabar menggunakan cara-cara di atas. Apabila Anda mengalami kesulitan dalam berkomunikasi, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikolog.