Dokter Gizi - Buat Janji Mudah dan Cepat

Apa itu Dokter Spesialis Gizi?

Dokter spesialis gizi adalah dokter spesialis yang fokus menangani masalah kesehatan pasien terkait gizi, serta memberikan terapi medis gizi sesuai riwayat penyakit dan kondisi umum pasien.

Apa yang Bisa Ditangani Dokter Spesialis Gizi?

Beberapa penyakit yang ditangani oleh dokter spesialis gizi adalah malnutrisi termasuk obesitas, penyakit kwashiorkor dan marasmus, gangguan nutrisi pada lansia, gangguan nutrisi yang terkait penyakit metabolisme seperti diabetes, gangguan organ termasuk gangguan fungsi hati, ginjal, dan jantung.

Dokter spesialis gizi juga menangani kebutuhan gizi pada penderita penyakit lain yang terkait sistem imun dan penyakit ganas seperti pada kasus alergi makanan, nutrisi pasien HIV/AIDS dan kanker, nutrisi pada orang dengan luka berat termasuk luka bakar luas, hingga gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia.

Tindakan Medis Apa yang Dapat Dilakukan Dokter Spesialis Gizi?

• Melakukan pemeriksaan fisik dan anamnesis (wawancara medis).
• Memberikan promosi kesehatan terkait gizi dan kesehatan pada masyarakat dan pasien sebagai upaya pencegahan penyakit.
• Meninjau status gizi, metabolisme, dan saluran cerna. Memberikan pemenuhan kebutuhan gizi, serta cairan pada pasien.
• Memberi terapi nutrisi serta pola makan tertentu. Seperti meresepkan jumlah kalori, protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan.
• Menentukan cara pemberian nutrisi, baik secara oral (makan seperti biasa), pemberian makanan melalui selang lambung (pipa nasogastrik/NGT), atau melalui infus.
• Mengevaluasi status gizi, serta kesehatan pasien secara menyeluruh pasca perawatan gizi.

Berapa Biaya Konsultasi Dokter Spesialis Gizi?

Biaya konsultasi dokter spesialis gizi tergantung kepada dokter yang dipilih, gelar konsultan yang dimiliki, serta rumah sakit yang menyediakan layanannya. Biayanya bervariasi mulai dari Rp. 170.000,- per pertemuan. Bagi Anda yang berniat untuk berkonsultasi, disarankan membawa dana lebih untuk biaya tambahan yang mungkin diperlukan.

Kapan Harus Mengunjungi Dokter Spesialis Gizi?

Anda dapat menemui dokter spesialis gizi ketika membutuhkan konsultasi terkait gizi dan pola makan, baik karena kondisi medis tertentu ataupun untuk perbaikan gizi dan program kesehatan yang sedang dijalankan.

Seseorang bisa berkonsultasi ke dokter spesialis gizi baik dengan rujukan dari dokter yang menangani penyakit pasien atau atas inisiatif pasien sendiri.

Apa yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Bertemu Dokter Spesialis Gizi?

Sebelum menemui dokter spesialis gizi, hendaknya Anda mempersiapkan beberapa hal berikut ini:

• Menyiapkan pertanyaan yang ingin diajukan.
• Membawa dokumen pendukung terkait pemeriksaan yang dilakukan sebelumnya, misalnya hasil pemeriksaan darah, rontgen, atau CT scan.
• Menginformasikan obat dan suplemen yang sedang dikonsumsi.
• Menanyakan opsi perawatan yang tersedia dan tingkat keberhasilan, serta risiko dari masing-masing perawatan.
• Memilih dokter spesialis gizi yang berkompetensi.
• Memilih fasilitas dan pelayanan yang bercitra baik, lengkap, dan ramah.
• Memilih rumah sakit yang berafiliasi dengan BPJS atau provider asuransi jika ingin menggunakan BPJS atau asuransi pribadi.

Apa Hasil dari Konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi?

Setelah menjalani konsultasi dan pemeriksaan, dokter spesialis gizi akan meninjau riwayat kondisi pasien, hasil pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang. Dari tinjauan tersebut, dokter spesialis gizi akan menetapkan status gizi, memberikan kemungkinan diagnosis dan juga rencana terapi yang sesuai kondisi Anda.

Begini Status Vaksin Pencegah Demam Berdarah Dengue di Indonesia

Vaksin demam berdarah dengue (DBD) sudah bisa didapatkan di Indonesia, setelah diperkenalkan WHO sejak tahun 2015 silam. Untuk mengetahui lebih dalam mengenai vaksin tersebut, simak informasi berikut.

Vaksinasi DBD adalah salah satu upaya dalam mencegah dan mengendalikan penyebaran infeksi virus Dengue yang dibawa oleh nyamuk Aedes aegypti. Terhitung sejak tahun 2016, vaksin DBD di Indonesia telah mendapat persetujuan izin edar dari Badan Pengawas Makanan dan Obat-Obatan (BPOM).

Endemi Demam Berdarah

Penyakit DBD merupakan salah satu masalah kesehatan di Indonesia yang jumlah penderitanya semakin meningkat dan penyebarannya semakin luas. Penyakit ini termasuk ke dalam penyakit menular yang umumnya menyerang anak-anak usia kurang dari 15 tahun. Meski begitu, DBD juga bisa menyerang orang dewasa.

Sekitar setengah dari populasi dunia berisiko terinfeksi virus Dengue. Menurut data WHO, diperkirakan ada sebanyak 100–400 juta infeksi setiap tahunnya di seluruh dunia. Sekitar 75% dari jumlah kasus DBD ada di daerah-daerah rawan Asia Pasifik.

Ironisnya, Indonesia dilaporkan sebagai negara kedua dengan kasus DBD terbesar di antara 30 negara wilayah endemis.

Vaksin DBD di Indonesia

Mengingat begitu banyak kasus DBD di Indonesia, kini telah tersedia vaksin untuk mengatasi infeksi virus Dengue. Berdasarkan hasil uji klinis, vaksin yang terbuat dari virus yang sudah dilemahkan ini sementara ditargetkan untuk orang yang pernah mengalami infeksi virus Dengue setidaknya sekali, terutama bagi orang-orang yang tinggal di daerah rawan DBD.

IDAI menyarankan agar vaksin DBD hanya diberikan kepada anak berusia 9–16 tahun yang pernah terinfeksi. Pemberian vaksin dilakukan sebanyak 3 kali dengan jarak 6 bulan. Hal ini bertujuan untuk menghindari risiko terjadinya DBD yang lebih parah jika anak terinfeksi lagi.

Vaksin demam berdarah saat ini memang dapat menurunkan risiko infeksi virus Dengue. Akan tetapi, bukan berarti vaksin tersebut menjadi satu-satunya cara untuk mencegah seseorang terjangkit penyakit demam berdarah. Sebaiknya, tetap lakukan langkah pencegahan DBD, seperti menjaga kebersihan lingkungan.

Untuk menentukan perlu atau tidaknya anak divaksin, sebaiknya berkonsultasilah dulu ke dokter agar lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius.

Gangguan Elektrolit - Gejala, penyebab dan mengobati

Gangguan elektrolit adalah kondisi ketika kadar elektrolit di dalam tubuh tidak seimbang, bisa terlalu tinggi atau terlalu rendah. Ketidakseimbangan kadar elektrolit ini dapat menimbulkan berbagai gejala, mulai dari mual, diare, hingga kram otot.

Di dalam tubuh manusia, terdapat beberapa jenis elektrolit, yaitu natrium, kalium, kalsium, magnesium, fosfat, dan fosfor. Elektrolit-elektrolit tersebut bisa didapatkan dari makanan, minuman, serta suplemen.

Elektrolit dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga organ-organ di dalam tubuh agar berfungsi secara normal. Beberapa fungsi tubuh yang dipengaruhi elektrolit adalah irama jantung, kontraksi otot, dan fungsi otak.

Penyebab Gangguan Elektrolit

Penyebab gangguan elektrolit berbeda-beda, tergantung dari jenis elektrolit di dalam tubuh yang mengalami ketidakseimbangan. Misalnya, penyebab kekurangan fosfat akan berbeda dengan penyebab kekurangan magnesium.

Kendati demikian, gangguan elektrolit umumnya terjadi akibat hilangnya cairan tubuh secara berlebihan, seperti akibat memiliki luka bakar luas, berkeringat berlebih, diare, maupun muntah secara terus menerus. Efek samping beberapa obat juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan elektrolit.

Berikut ini adalah berbagai jenis elektrolit serta faktor-faktor yang dapat menyebabkan kadarnya di dalam tubuh terganggu:

1. Fosfat

Fosfat berfungsi untuk menguatkan tulang dan gigi, menghasilkan energi, serta membentuk lapisan sel. Jika kadar fosfat di dalam tubuh berlebihan (hiperfosfatemia), maka bisa menimbulkan masalah pada otot dan tulang, serta meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Hiperfosfatemia dapat terjadi karena beberapa faktor, yaitu:

• Mengonsumsi obat pencahar (laksatif) yang mengandung fosfat secara berlebihan
• Mengalami komplikasi akibat pengobatan kanker (sindrom tumor lisis)
• Memiliki kelenjar paratiroid yang kurang aktif
• Memiliki kadar kalsium yang rendah
• Menderita gagal ginjal kronis
• Mengalami sesak napas
• Mengalami cedera otot

Sedangkan, kekurangan fosfat atau hipofosfatemia dapat terjadi karena beberapa faktor berikut ini:

• Menderita malnutrisi berat akibat anoreksia atau kelaparan
• Mengonsumsi alkohol berlebihan
• Mengalami luka bakar yang parah
• Mengalami komplikasi diabetes (ketoasidosis diabetik)
• Menderita sindrom Fanconi, yaitu gangguan pada ginjal yang menyebabkan penyerapan dan pelepasan zat-zat tertentu di dalam tubuh menjadi tidak normal
• Menderita kekurangan vitamin D
• Memiliki kelenjar paratiroid yang terlalu aktif
• Menderita diare kronis

Hipofosfatemia juga dapat terjadi karena konsumsi obat tertentu, seperti zat besi, niacin (vitamin B3), obat maag jenis antasida, diuretik, kortikosteroid, bisfosfonat, acyclovir, paracetamol, atau obat asma.

2. Klorida

Klorida adalah jenis elektrolit yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan pH dalam darah dan meneruskan impuls saraf. Kadar klorida diatur oleh ginjal, sehingga jika terdapat ketidakseimbangan klorida, hal tersebut mungkin terjadi karena adanya kerusakan pada ginjal.

Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan kelebihan klorida (hiperkloremia) di dalam tubuh:

Sedangkan, kekurangan klorida (hipokloremia) dapat terjadi karena beberapa faktor, seperti:

• Menderita diare atau muntah berkepanjangan
• Menderita penyakit paru-paru kronis, seperti emfisema
• Menderita gagal jantung
• Mengalami gangguan pH darah (alkalosis metabolik)
• Mengonsumsi obat pencahar, diuretik, atau kortikosteroid

3. Sodium/Natrium

Natrium berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mengatur fungsi saraf dan kontraksi otot. Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kelebihan natrium (hipernatremia):

• Menderita dehidrasi berat
• Mengalami hilangnya cairan tubuh karena demam
• Menderita diare
• Mengalami muntah-muntah
• Menderita penyakit pernapasan kronis, seperti bronkitis
• Mengonsumsi obat kortikosteroid
• Terlalu banyak berkeringat karena olahraga berlebih

Sementara itu, seseorang dapat mengalami kekurangan sodium/natrium (hiponatremia) akibat beberapa faktor berikut ini:

• Menderita malnutrisi
• Mengalami gangguan kelenjar tiroid, adrenal, atau hipotalamus
• Menderita gagal ginjal
• Menderita gagal jantung
• Mengalami kecanduan alkohol
• Mengonsumsi obat diuretik atau antikonvulsan

4. Kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting untuk fungsi organ, saraf, otot, dan sel tubuh. Kalsium juga berguna untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Namun demikian, kelebihan kadar kalsium dalam darah (hiperkalsemia) bisa menimbulkan berbagai gejala, di antaranya sakit kepala, tubuh lemas, mual, muntah, dan nyeri tulang.

Seseorang berisiko mengalami hiperkalsemia jika memiliki kondisi di bawah ini:

• Menderita penyakit ginjal
• Menderita gangguan tiroid, misalnya hiperparatiroidisme
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti lithium, teofilin, atau diuretik
• Menderita penyakit paru-paru, seperti tuberkulosis (TBC) atau sarkoidosis
• Menderita jenis kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker payudara
• Mengonsumsi antasida atau suplemen vitamin D secara berlebihan

Kekurangan kadar kalsium dalam darah (hipokalsemia) juga tidak baik bagi kesehatan, karena dapat meningkatkan risiko terserang osteoporosis. Kondisi ini dapat terjadi karena beberapa faktor, yaitu:

5. Kalium/Potasium

Kalium berperan penting dalam mengatur fungsi jantung, serta menjaga fungsi saraf dan otot. Kadar kalium di dalam tubuh dapat melebihi normalnya (hiperkalemia) jika seseorang memiliki faktor seperti di bawah ini:

• Menderita gagal ginjal
• Menderita dehidrasi berat
• Mengonsumsi obat diuretik atau obat penurun tekanan darah
• Menderita komplikasi diabetes, seperti ketoasidosis diabetik

Sedangkan, beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kekurangan kadar kalium (hipokalemia) adalah:

• Menderita gangguan makan
• Mengalami dehidrasi
• Menderita muntah dan diare
• Mengonsumsi obat pencahar, diuretik, atau insulin

6. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang berfungsi untuk mengatur fungsi saraf, tekanan darah, dan kadar gula darah. Magnesium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, menghasilkan energi bagi tubuh, serta menjaga kesehatan tulang.

Kelebihan kadar magnesium (hipermagnesemia) dapat menyebabkan otot menjadi lemah, refleks lambat, mudah mengantuk, pusing, sakit kepala, mual, muntah, denyut jantung lambat atau tidak teratur, napas lebih lambat dari biasanya, bahkan pingsan.

Seseorang berisiko mengalami hipermagnesemia jika memiliki faktor seperti berikut:

• Mengalami overdosis suplemen magnesium
• Menderita gagal ginjal
• Menderita penyakit tertentu, misal Hipotiroidisme dan Penyakit Addison
• Mengalami luka bakar luas
• Mengonsumsi obatan-obatan tertentu, seperti lithium, antasida, atau obat pencahar (laksatif)

Tak hanya kelebihan, kekurangan magnesium (hipomagnesemia) juga dapat menimbulkan beragam gangguan kesehatan, di antaranya tremor, kedutan otot, insomnia, kesemutan, mati rasa, jantung berdebar (takikardia), bingung, dan kejang.

Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami hipomagnesemia:

• Menderita gagal jantung
• Menderita malnutrisi
• Mengonsumsi diuretik, insulin, atau obat kemoterapi
• Menderita diare kronis
• Mengalami kecanduan alkohol
• Terlalu banyak berkeringat, misalnya akibat berolahraga secara berlebihan

Faktor Risiko Gangguan Elektrolit

Gangguan elektrolit bisa terjadi pada siapa saja, tetapi orang dengan kondisi di bawah ini lebih rentan untuk mengalaminya:

• Menderita gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia
• Mengalami gangguan pada kelenjar tiroid, paratiroid, atau adrenal
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti kortikosteroid, insulin, obat pencahar, atau diuretik
• Menderita gagal jantung
• Mengalami kecanduan alkohol
• Mengalami luka bakar luas
• Menderita penyakit ginjal
• Mengalami patah tulang
• Menderita sirosis

Gejala Gangguan Elektrolit

Gangguan elektrolit ringan umumnya tidak menunjukkan gejala. Gejala biasanya mulai muncul ketika kondisi sudah semakin berat. Berikut ini adalah gejala-gejala yang dapat timbul akibat ketidakseimbangan kadar elektrolit di dalam tubuh:

• Sakit kepala
• Lemas
• Mual
• Muntah
• Diare
• Sembelit
• Detak jantung cepat
• Kram otot
• Sering buang air kecil
• Kejang
• Kesemutan
• Mati rasa
• Kram perut
• Kebingungan
• Mudah marah

Kapan harus ke dokter

Segera ke dokter jika Anda merasakan gejala gangguan elektrolit. Pasalnya, jika tidak secepatnya ditangani, gangguan elektrolit dapat menimbulkan masalah kesehatan serius yang bahkan dapat menyebabkan kematian.

Diagnosis Gangguan Elektrolit

Untuk mendiagnosis gangguan elektrolit, dokter akan melakukan tanya jawab mengenai gejala yang dialami, riwayat kesehatan, dan obat yang sedang dikonsumsi pasien. Setelah itu, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik secara menyeluruh, terutama pemeriksaan untuk mengetahui refleks tubuh pasien.

Agar hasil diagnosis lebih akurat, dokter juga akan melakukan beberapa pemeriksaan penunjang, seperti:

• Tes darah, untuk mengukur kadar elektrolit dan memeriksa fungsi ginjal
• Tes urine, untuk mengukur kadar pada beberapa jenis elektrolit (terbatas), seperti kalsium, klorida, potassium, dan sodium
• Elektrokardiogram (EKG), untuk mengukur irama jantung pada kasus gangguan elektrolit berat

Pemeriksaan penunjang lain mungkin juga dilakukan, tergantung pada kondisi kesehatan pasien. Pemeriksaan tersebut bertujuan untuk mencari tahu penyebab yang mendasari terjadinya gangguan elektrolit.

Pengobatan Gangguan Elektrolit

Pengobatan pada pasien gangguan elektrolit tergantung pada jenis elektrolit di dalam tubuh yang mengalami ketidakseimbangan dan penyebab yang mendasarinya. Namun, pada intinya, tujuan pengobatan adalah untuk mengembalikan keseimbangan kadar elektrolit di dalam tubuh.

Beberapa pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengembalikan keseimbangan kadar elektrolit di dalam tubuh adalah:

• Pemberian cairan infus yang mengandung natrium klorida, untuk mengembalikan cairan tubuh dan kadar elektrolit yang menurun akibat diare atau muntah
• Pemberian obat-obatan melalui pembuluh darah vena (suntik), untuk meningkatkan kadar elektrolit dalam darah, seperti kalsium atau kalium
• Pemberian obat-obatan atau suplemen (obat minum), untuk mengatasi gangguan elektrolit yang bersifat kronis

Jika kondisi pasien tidak juga membaik dengan penanganan di atas, beberapa kondisi gangguan elektrolit membutuhkan tindakan khusus, seperti hemodialisis (cuci darah) untuk mengatasi kelebihan kalium dalam darah.

Komplikasi Gangguan Elektrolit

Gangguan elektrolit dapat menimbulkan beberapa komplikasi yang serius jika tidak segera ditangani. Beberapa komplikasi tersebut adalah:

Pencegahan Gangguan Elektrolit

Gangguan elektrolit tidak selalu dapat dicegah. Namun, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan elektrolit dengan cara:

• Mengonsumsi minuman elektrolit atau oralit ketika mengalami diare atau muntah
• Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari

Senam Kegel, Ketahui 8 Manfaat dan Cara Melakukannya

Senam Kegel mudah dan bisa dilakukan di mana saja, serta memberikan beragam manfaat. Gerakan dalam senam ini dapat mengencangkan otot panggul bawah, termasuk otot yang menyokong rahim, kandung kemih, dan usus besar.

Senam Kegel atau disebut juga senam pelatihan otot panggul bawah bermanfaat untuk memperbaiki kondisi yang dapat menurunkan fungsi dan kekuatan otot panggul bawah.

Melemahnya otot panggul bawah dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari proses persalinan, penuaan, kelebihan berat badan, hingga operasi. Senam Kegel dapat dilakukan oleh pria maupun wanita.

Beragam Manfaat Senam Kegel

Senam Kegel dapat memperbaiki fungsi kandung kemih hingga mengencangkan vagina. Berikut ini adalah beberapa manfaat senam Kegel yang dapat Anda peroleh:

1. Memperbaiki fungsi kandung kemih

Seiring bertambahnya usia atau berat badan, otot-otot dasar panggul yang menopang kandung kemih dapat melemah. Kondisi ini bisa membuat Anda tidak sengaja mengeluarkan urine saat bersin, tertawa, atau batuk. Salah satu cara untuk memperkuat kembali otot-otot tersebut adalah dengan melakukan senam Kegel.

2. Mencegah dan mengatasi gangguan buang air kecil

Jika Anda memiliki frekuensi buang air kecil yang sering padahal tidak banyak mengonsumsi air putih, bisa jadi itu adalah tanda kandung kemih overaktif. Kondisi ini biasanya membuat Anda ingin terus buang air kecil.

Untungnya, senam Kegel dapat mengatasi masalah tersebut dengan cara mengontrol otot panggul Anda.

3. Mencegah permasalahan buang air besar

Otot panggul berfungsi untuk menopang organ-organ, seperti kandung kemih, usus besar, rahim, dan dubur. Oleh karena itu, senam Kegel bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan pada organ tersebut, misalnya tidak bisa menahan buang air besar (inkontinensia tinja).

Dengan melakukan senam Kegel, otot yang bertugas sebagai katup dubur akan menjadi lebih kuat, sehingga meringankan keluhan inkontinensia tinja.

4. Meningkatkan performa seksual pada pria

Senam Kegel juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seksual pada pria. Olahraga ini dapat mengencangkan otot panggul di sekitar penis, sehingga mampu mengatasi disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

5. Melancarkan proses persalinan

Rutin melakukan senam Kegel selama hamil dapat memperkuat dan membuat otot panggul lebih lentur, sehingga dapat memudahkan pembukaan jalan lahir selama proses persalinan. Dengan begitu, proses persalinan pun menjadi lebih lancar.

6. Mencegah rahim turun

Senam Kegel juga dapat mencegah terjadinya turun peranakan atau prolaps uteri. Kondisi tersebut disebabkan oleh melemahnya otot panggul sehingga tidak kuat menopang rahim. Melakukan senam Kegel dapat memperkuat otot panggul sehingga mencegah terjadinya turun peranakan.

7. Mengatasi keluhan pada ibu hamil

Melakukan senam Kegel secara teratur juga dapat meredakan atau mencegah berbagai masalah kehamilan, seperti:

• Nyeri punggung bawah
• Sembelit atau sulit buang air besar
• Nyeri saat buang air kecil, buang air besar, dan berhubungan seksual
• Inkontinensia tinja atau sulit mengendalikan keluarnya tinja

8. Mengencangkan vagina

Persalinan atau pertambahan usia dapat membuat vagina menjadi lebih longgar. Namun, kondisi tersebut tidaklah permanen. Melakukan senam Kegel dapat mempercepat pengencangan vagina dengan cara memperkuat otot dasar panggul yang mengelilingi vagina.

Cara Melakukan Senam Kegel

Senam Kegel sangat mudah dan praktis dilakukan. Olahraga ini dapat dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri, serta tidak membutuhkan pakaian olahraga khusus. Berikut ini adalah beberapa langkah melakukan senam Kegel:

• Ketahui dulu letak otot panggul bawah dengan cara menghentikan keluarnya urine saat buang air kecil. Otot yang menahan air seni itulah yang disebut otot panggul bawah.
• Jika sudah dapat merasakan otot panggul, kencangkan otot tersebut dan tahan selama 5 detik, kemudian lemaskan otot kembali. Saat mengencangkan otot, tetaplah bernapas dengan santai dan hindari mengencangkan otot perut, paha, dan bokong.
• Bila sudah terbiasa, tingkatkan durasi senam Kegel hingga 5–10 detik. Lakukan senam Kegel setidaknya 4–6 kali sehari.

Meski demikian, hindari melakukan gerakan ini untuk menahan kencing karena berisiko meningkatkan infeksi saluran kencing.

Anda tidak memerlukan waktu dan ruang khusus untuk melakukan senam Kegel. Olahraga ini bahkan dapat dilakukan ketika Anda sedang duduk sambil melakukan pekerjaan di kantor, menonton televisi, atau berdiri.

Manfaat senam Kegel dapat dirasakan dalam 3–6 minggu jika dilakukan secara rutin. Namun, jika kondisi yang Anda alami tidak kunjung membaik setelah 4 minggu, sebaiknya periksakan ke dokter agar dapat dilakukan penanganan yang sesuai.

Hernia Nukleus Pulposus - Gejala, penyebab dan mengobati

H ernia nukleus pulposus (HNP) adalah kondisi ketika bantalan ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang. HNP juga dikenal dengan istilah ‘saraf terjepit’.

HNP atau saraf kejepitdapat menimbulkan gejala nyeri di punggung bagian bawah (pinggang), sakit punggung atas, atau leher, tergantung pada lokasi terjadinya HNP.

Sebagian besar penyakit HNP dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, bila nyeri masih berlangsung sampai berbulan-bulan, dokter dapat memberikan pengobatan yang jenisnya disesuaikan dengan tingkat keparahan gejala pada pasien.

Penyebab Hernia Nukleus Pulposus (HNP)

HNP disebabkan oleh melemahnya jaringan di bantalan tulang belakang. Seiring bertambahnya usia, kelenturan bantalan tulang belakang akan berkurang sehingga rentan terhadap cedera. HNP juga dapat terjadi akibat terjatuh atau benturan pada tulang belakang yang menyebabkan tulang belakang bergeser (spondylolisthesis).

Selain itu, ada beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami saraf kejepit, yaitu:

• Memiliki keluarga dengan riwayat saraf kejepit
• Memiliki berat badan berlebih
• Mengangkat beban berat dengan posisi dan tumpuan yang salah
• Melakukan gerakan menunduk dan berputar secara mendadak atau berulang
• Memiliki kebiasaan merokok

Gejala Hernia Nukleus Pulposus (HNP)

Jika bantalan yang bergeser tidak sampai menjepit saraf, penderita mungkin hanya mengeluhkan punggung terasa panas, sakit punggung ringan atau bahkan tidak merasakan sakit sama sekali. Namun, bila hernia menekan atau menjepit saraf tulang belakang, gejala yang akan muncul tergantung pada lokasi dan banyaknya saraf yang terjepit.

HNP dapat menyebabkan sakit punggung kiri, kanan, atau keduanya, yang menjalar hingga ke paha atau kaki. Berikut adalah gejala saraf kejepit berdasarkan lokasinya:

Gejala HNP di leher

HNP yang menjepit saraf di leher disebut juga dengan HNP servikal. Beberapa gejalanya adalah:

• Nyeri di leher dan bahu yang menjalar ke lengan
• Kesemutan, lemah, atau kaku otot di salah satu lengan
• Sensasi seperti terbakar di leher, bahu, dan lengan

Gejala HNP di punggung bawah                                                        

HNP lumbal atau hernia yang menjepit saraf di pinggang atau punggung bawah, dapat memunculkan sejumlah gejala berikut:

Meskipun jarang terjadi, HNP lumbal juga dapat menyebabkan penderitanya tidak bisa menahan buang air kecil.

Kapan harus ke dokter

Periksakan ke dokter bila nyeri di punggung tidak kunjung hilang, menjalar ke tungkai, atau menyebabkan kesemutan serta lemah otot di tungkai.

Segera ke IGD bila nyeri punggung terjadi sehabis mengalami cedera atau sampai menyebabkan Anda mengompol, tidak bisa menahan buang air besar, atau lumpuh.

Salah satu pengobatan HNP adalah melakukan fisioterapi. Jika Anda menderita HNP dan sedang menjalani fisioterapi, rutinlah berkonsultasi agar dokter rehab medik bisa mengevaluasi hasil fisioterapi.

Diagnosis Hernia Nukleus Pulposus (HNP)

Dokter akan menanyakan gejala yang dialami dan aktivitas apa yang dilakukan pasien sebelum gejala muncul. Setelah itu, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, terutama pemeriksaan saraf.

Pemeriksaan saraf dilakukan dengan mengukur kekuatan dan refleks otot, serta kemampuan bagian tubuh dalam merasakan rangsangan.

Bila pasien dicurigai terkena HNP, dokter akan melakukan pemeriksaan penunjang untuk mencari penyebab dari nyeri punggung yang dirasakan, seperti:

• Pemindaian dengan CT scan atau MRI, untuk melihat kondisi tulang belakang
• Elektromiografi (EMG), untuk mengukur aktivitas listrik otot saat berkontraksi

Pengobatan Hernia Nukleus Pulposus (HNP)

Sebagian besar pasien HNP dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa minggu hingga bulan. Selama periode tersebut, pasien dianjurkan untuk banyak berbaring dan tidak melakukan aktivitas berat.

Meski demikian, pasien tetap perlu bergerak agar sendi dan otot tidak kaku. Pasien juga bisa mengompres area yang sakit dengan kompres hangat atau dingin atau menggunakan obat saraf kejepit yang bisa didapatkan di apotek.

Apabila gejala masih belum mereda, segera periksakan diri ke dokter. Dokter dapat melakukan sejumlah tindakan berikut untuk mengatasi saraf kejepit:

Jika metode di atas masih belum bisa meredakan gejala atau pasien sulit untuk berdiri, berjalan, dan mengontrol buang air kecil, dokter bedah saraf atau dokter ortopedi akan melakukan operasi tulang belakang, misalnya mikrodisektomi.

Komplikasi Hernia Nukleus Pulposus (HNP)

Saraf kejepit yang tidak ditangani dapat menyebabkan nyeri makin memburuk dan membuat penderita sulit beraktivitas. Penderita juga dapat mengalami komplikasi di bawah ini:

Pencegahan Hernia Nukleus Pulposus (HNP)

HNP tidak selalu dapat dicegah, tetapi Anda bisa mengurangi risiko saraf kejepit dengan melakukan upaya-upayaberikut:

• Berolahraga secara teratur, terutama olahraga yang dapat menguatkan otot serta sendi di tungkai dan punggung, seperti berenang
• Menjaga postur tubuh yang baik, seperti duduk dengan punggung yang tegak, atau mengangkat beban dengan posisi yang benar
• Mempertahankan berat badan ideal, untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang
• Berhenti merokok, karena kandungan di dalam rokok bisa mengurangi suplai oksigen ke bantalan tulang belakang
• Sesekali berdiri dan lakukan peregangan jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk duduk dalam waktu yang lama

Bumil, Yuk Ketahui Lebih Jauh tentang Skrining Genetik

Kebanyakan orang mungkin hanya mengenal tes USG untuk memantau perkembangan janin selama kehamilan . Padahal , selain USG, ada tes lain yang tak kalah penting untuk dilakukan saat hamil , yaitu tes skrining genetik.  

Skrining genetik dapat dilakukan sebelum atau sewaktu hamil. Tes ini berguna untuk mendeteksi adanya kelainan kromosom atau genetik yang dapat diturunkan dari ibu dan ayah ke bayinya.

Pentingnya Skrining Genetik

Skrining genetik bisa dilakukan sebelum hamil. Namun, banyak yang baru melakukannya begitu sudah hamil. Alasannya, tak lain untuk mengetahui ada tidaknya risiko janin menderita kelainan genetik atau penyakit tertentu.

Kelainan atau penyakit yang bisa terdeteksi melalui skrining genetik antara lain Down syndrome, sindrom CHARGE, kanker, autoimun, hemofilia, dan thalasemia.

Dalam prosedur skrining genetik, pertama-tama dokter akan mengambil sampel darah ibu hamil untuk melihat kemungkinan adanya gangguan. Jika dari tes darah tersebut ditemukan adanya ganggguan atau kelainan, dokter akan merekomendasikan 2 prosedur skrining genetik lainnya, yaitu:

Amniocentesis

Amniocentesis merupakan prosedur skrining genetik yang dilakukan saat usia kehamilan 15–20 minggu, dengan cara mengambil sedikit air ketuban sebagai sampel. Melalui pemeriksaan ini, dapat diketahui apakah janin mengalami kelainan genetik tertentu.

Selain untuk mendeteksi kelainan genetik, amniocentesis juga dapat dilakukan untuk mengetahui jenis kelamin janin.

Chorionic v irus s ampling (CVS)

Tes skrining genetik ini umumnya direkomendasikan saat usia kehamilan 10–12 minggu. Prosedur CVS dilakukan dengan cara mengambil sedikit jaringan pada plasenta. Pada sebagian ibu hamil, CVS dapat menimbulkan efek samping berupa kram perut, perdarahan, atau infeksi.

Siapa yang Disarankan untuk Melakukan Skrining Genetik?

Skrining genetik bukanlah tes rutin pada pemeriksaan kehamilan. Tes ini biasanya hanya disarankan bagi ibu hamil atau calon ibu hamil dengan kriteria berikut:

• Berusia di atas 34 tahun, karena risiko untuk melahirkan bayi dengan kelainan genetik cenderung lebih besar.
• Pernah melakukan tes skrining, dan hasilnya menunjukkan ada kemungkinan kelainan genetik.
• Memiliki anggota keluarga yang menderita kelainan genetik atau penyakit bawaan.
• Telah memiliki anak yang menderita cacat lahir atau kelainan genetik.
• Pernah mengalami keguguran berulang.
• Pernah melahirkan bayi dalam kondisi meninggal dengan tanda kelainan genetik.

Skrining genetik dapat dilakukan untuk mendeteksi kelainan genetik pada pasangan yang sedang merencanakan kehamilan atau pada janin dalam kandungan. Jika Anda memiliki berbagai kondisi di atas, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan ini.

Ketahui Kisaran Kadar Gula Darah Normal

K adar gula darah normal penting untuk dijaga agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Gula darah berfungsi sebagai asupan energi bagi organ-organ tubuh . Ketahui berapa kisaran kadar gula darah normal yang harus Anda miliki .

Sebenarnya, kadar gula darah normal tidak berpatokan pada satu angka baku. Pasalnya, kadar gula darah bisa berubah-ubah, misalnya saat sebelum dan sesudah Anda makan atau saat sebelum tidur.

Pada orang yang sehat, kadar gula darah penting untuk dijaga agar tetap stabil dalam rentang normalnya. Hal ini guna mencegah terjadinya resistensi insulin atau risiko terkena diabetes. Sementara itu, pada penderita diabetes, kadar gula darah penting untuk dikontrol agar tidak menimbulkan kerusakan organ lebih lanjut.

Kisaran Kadar Gula Darah Normal

Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa yang bisa diserap tubuh. Begitu berada di dalam darah, hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas kemudian akan membantu glukosa untuk masuk ke sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.

Kadar gula darah di dalam tubuh bisa berubah karena beberapa faktor, seperti pola makan, metabolisme, dan efek samping obat-obatan tertentu. Berikut adalah kisaran kadar gula darah normal pada tubuh yang penting untuk diketahui bagi Anda yang berusia kurang dari 50 tahun:

• Sebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg/dL
• Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL.
• Pemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg/dL.

Untuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit. Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, maka diperlukan tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium.

Tes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan. Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif.

Mengenali Tanda Kekurangan dan Kelebihan Gula Darah

Menjaga kadar gula darah normal sangatlah penting. Pasalnya, gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia) atau terlalu tinggi (hiperglikemia) bisa berdampak negatif pada tubuh.

Hipoglikemia bisa terjadi bila gula darah Anda kurang dari 70 mg/dL. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala, seperti:

• Tubuh lemas
• Kulit pucat
• Mudah berkeringat
• Kelelahan
• Kelaparan
• Gelisah
• Sulit berkonsentrasi
• Mudah marah
• Kesemutan di area mulut
• Tidak mampu berdiri atau berjalan
• Kejang
• Jantung berdebar

Sementara itu, hiperglikemia bisa terjadi jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL. Berikut adalah beberapa tanda Anda mengalami hiperglikemia:

• Bobot tubuh berkurang
• Nafsu makan meningkat
• Kelalahan
• Mudah haus
• Sering buang air kecil
• Mudah gelisah
• Penglihatan buram
• Kulit kering, memerah, dan terasa panas
• Sering infeksi gigi

Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

Untuk menghindari efek gula darah terlalu rendah atau tinggi, Anda perlu menjaga kadar gula darah Anda agar tetap dalam batas normal. Berikut ini adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan:

1. Olahraga secara rutin

Untuk menjaga gula darah dalam kadar yang normal, Anda perlu berolahraga setidaknya 2,5 jam per minggu secara teratur atau sekitar 20−30 menit setiap hari.

Anda bisa melakukan olahraga yang berfokus untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh, seperti latihan angkat beban atau olahraga lain yang Anda sukai. Beberapa riset menunjukkan bahwa olahraga rutin mampu membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.

Namun, ingat. Hindari melakukan aktivitas fisik yang berlebihan, karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan diabetes.

2. Perhatikan asupan nutrisi

Memperhatikan asupan makanan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah normal. Berikut adalah jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi beserta contoh makanan sehat untuk menjaga kadar gula darah normal:

• Karbohidrat, seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah
• Protein, seperti daging dada ayam tanpa kulit, ikan, dan yogurt
• Lemak sehat, seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan
• Serat, seperti oatmeal, kacang, buah-buahan, dan sayuran

Selain jenis makanannya, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan dan waktu makan Anda. Makanlah 3 kali sehari dengan porsi sedang, dan selingi dengan 2 camilan bernutrisi di sela-sela jam makan Anda.

3. Kelola stres

Stres bisa menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat. Oleh sebab itu, Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Cara bisa dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi, atau melakukan hobi yang Anda senangi.

4. Hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol

Baik pada orang yang sehat atau pada pasien diabetes, kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol diketahui dapat membuat kadar gula darah sulit terkontrol. Oleh karena itu, Anda perlu menjauhi kebiasaan tersebut guna menjaga kadar gula darah tetap normal dan stabil.

Cobalah terapkan kebiasaan-kebiasaan di atas untuk menjaga kadar gula darah normal. Apabila Anda masih memiliki pertanyaan terkait kisaran kadar gula darah normal atau bagaimana cara mempertahankannya sesuai kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.